Wir alle wissen es ohne Zweifel: Bergluft ist gesund. Zumindest bis zu einer gewissen Höhe, denn ab dann wirst du feststellen, dass dein Körper sowohl physische als auch psychische Grenzen kennt. Ab 2500 Metern Höhe wird die Luft so richtig dünn und man kann die Auswirkungen spüren. Wenn du über 8000 Meter kommst, ist nur noch 32% des Sauerstoffs in der Luft, den wir hier auf Meereshöhe gewohnt sind. Welche Auswirkungen dies auf deinen Körper hat, liest du in diesem Artikel.
Wenn man hoch in den Bergen unterwegs ist, ist die Luft dünner. Das bedeutet, dass weniger Sauerstoff in der Luft enthalten ist. Der Körper wird dies kompensieren, indem er mehr rote Blutkörperchen produziert. Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff von der Lunge zu den Muskeln. Zudem transportieren sie auch Abfallprodukte aus den Muskeln ab. Je länger man in der Höhe ist, desto mehr rote Blutkörperchen bildet man und desto weniger 'leidet' man unter der dünnen Luft. Wenn man nach einiger Zeit in der Höhe wieder auf Meereshöhe zurückkehrt, merkt man auch, dass eine Runde Joggen dagegen viel einfacher ist. Genau deshalb trainieren viele Spitzensportler in der Höhe, um ihre Fitness zu verbessern.
Wie empfindlich man auf die Auswirkungen von dünner Luft reagiert, ist von Person zu Person unterschiedlich. Manche Menschen nehmen die Erscheinungen, die ab einer bestimmten Höhe auftreten, eher war als andere. Letztlich gilt für jeden Menschen: Je höher man kommt, desto größer ist die Belastung für den Körper.
Im Großen und Ganzen sind dies die Auswirkungen auf unseren Körper in großer Höhe:
Der Sauerstoffgehalt beträgt in jeder Höhe 21%. Durch den niedrigeren Luftdruck in großen Höhen wird der effektive Sauerstoffgehalt jedoch reduziert. Befindet man sich beispielsweise in schwindelerregender Höhe von 8000 Metern, ist zusätzlich künstlicher Sauerstoff in Flaschen ein absolutes Muss, um die Auswirkungen auf den Körper unter Kontrolle zu halten und zu überleben. Sauerstoff für 24 Stunden wiegt jedoch schnell 12 bis 25 Kilo, sodass niemand lange auf dieser Höhe bleiben möchte.
Wenn man in große Höhen wandern oder bergsteigen möchte, zum Beispiel im Himalaya, ist eine gute Akklimatisierung extrem wichtig. So vermeidet man das Risiko einer akuten Höhenkrankheit. Je mehr Zeit man sich dafür nimmt, desto besser reagiert der Körper während des restlichen Aufstiegs. Drei Punkte sind für die richtige Akklimatisierung sehr wichtig:
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Im Sommer trete ich meistens in die Pedale. Dann sind mein Bike und ich unzertrennlich. Am liebsten fahre ich aufwärts mit einer schönen Berghütte als Ziel, wo ich mir dann den verdienten Kaspressknödel so richtig schmecken lasse.
