Die besten Energielieferanten für Wanderer kommen aus der Natur. Kein Wunder sind Nüsse, getrocknete Früchte und Flüssigkeit die idealen Energiequellen, um eine Wanderung erfolgreich zu absolvieren. Manchmal ist die Wandertour länger als geplant oder viel schwerer als gedacht. Darum ist eine gute Versorgung im Gepäck unerlässlich. Und weil unser Körper die eine oder andere Energiequelle viel schneller und besser nutzen kann, eignen sich bestimmte Lebensmittel wie Müsliriegel dafür am besten. Nicht ohne Grund stärken sich Marathonläufer auf den letzten Kilometern gerne mit einer Cola. IndenBergen hat für alle Aktiven und Bergfreunde die 5 Energielieferanten zusammengestellt, die auf Tour besonders gut und schnell wieder Power verleihen.
Ohne ihn geht auf Tour gar nichts und das hat gleich mehrere Gründe. Müsliriegel und Energieriegel gibt es überall. Egal in welchem Land Sie unterwegs sind, egal in welchen Supermarkt Sie gehen und egal wie viel Geld Sie ausgeben wollen, Müsliriegel sind eigentlich immer verfügbar. Der zweite Grund ist ihre Größe und die Verpackung. Man braucht keine schwere Brotdose oder extra Box, die Riegel sind separat verpackt und können leicht verstaut werden. Selbst an exponierten Stellen lassen Sie sich schnell aufreißen und in den Mund stecken. Ihr Verzehr geht schnell und wirkt schnell. Aus diesem Grund sollten Sie immer einen oder mehrere Energieriegel dabei haben.
Wer lieber fruchtig unterwegs ist, findet in Trockenfrüchten seinen optimalen Partner. Auch die gibt es in Hülle und Fülle und in unzähligen Variationen. Ob Datteln oder Aprikosen, Feigen oder Apfelringe, Cranberrys oder Rosinen oder doch ausgefallene Exotikmischungen wie Physalis und Sauerkirsche – der Geschmack entscheidet. Power liefern sie alle durch den enthaltenen Zucker. Die Fructose wirkt schnell und ist in Trockenfrüchten sehr konzentriert und stark enthalten. Hier kann man kleine handliche Tüten mit auf den Berg nehmen oder sich kleine Portionen in leichten Brotdosen verpacken. Und das Beste: die Trockenfrüchte schmecken auch den Kindern, wenn Sie mal als Familie auf Tour sind.
Für Gesundheitsfanatiker sind Nüsse erste Wahl, um auf Tour auf Touren zu bleiben. Nicht nur, dass dieser Energielieferant ohne Zucker auskommt, nein er schmeckt auch hervorragend. Bei der Zusammenstellung hat man die Qual der Wahl: einzelne Nüsse wie Walnüsse, Mandeln oder Haselnüsse kaufen und zum Beispiel selbst rösten oder fertige Portionen erwerben, die dann auch exotischere Kandidaten wie z.B. Cashewkerne, Paranusskerne oder Macadamianüsse enthalten. Das tolle an den Nüssen ist, sie kleben nicht und lassen sich ganz leicht essen. Gesunde Fette liefern hier viel Energie für die letzten Meter.
Aber nicht nur feste Nahrung kann als Energielieferant fungieren, auch Flüssigkeiten wie isotonische Getränke sind kleine Helfer. Diese enthalten sehr komprimiert alle wichtigen Stoffe, die der Körper beim Sport braucht. Neben Zucker ist das auch Salz, denn mit dem Schweiß verlieren wir davon sehr viel. Man kann selbst isotonische Mischungen herstellen oder man greift zu bekannten Anbietern wie Gatorade. Wer sich das Getränk in eine wiederverwendbare Flasche füllt, kann unterwegs nachlegen oder mit Wasser nachtanken. So läuft man keineswegs Gefahr, auf dem Trockenen zu landen.
Wenn nichts mehr geht, geht immer noch Coca Cola. Die hat man zwar nicht immer selbst mit auf dem Berg, aber unterwegs, wenn ein schweres Essen zu viel Zeit kosten würde, kann man sich eine Flasche Cola schnell im Gasthaus kaufen. Wer schon öfter an seine Grenzen gegangen ist, weiß, wie hilfreich das Getränk in den entscheidenden Momenten sein kann. Der Zucker wirkt sofort und pusht für die letzten Meter ungemein. Außerdem hat man hier auch das Gefühl, sich selbst zu belohnen. Cola ist immer ein Genussmittel und sollte keinesfalls die Hauptflüssigkeit auf Tour bilden.
Trockenfrüchte und Nüsse aber auch isotonische Getränke sind bessere Energielieferanten als beispielsweise Schokolade oder Eis und sollten stets erste Wahl bei der Proviantplanung sein. Im Gegensatz zu Süßigkeiten kommt die Kraft aus den Trockenfrüchten aus gesundem und lange anhaltendem Fruchtzucker. Nüsse überzeugen mit viel gesundem Fett und langsamen Kohlenhydraten. Beides spendet langanhaltend Kraft und verpufft nicht in Minuten. Da isotonische Getränke die gleiche Nährstoffdichte wie Blut aufweisen, können sie besonders gut aufgenommen und direkt als Energielieferant eingesetzt werden. Die Energiebooster kombiniert mit Wasser und einem belegten Brot sowie Gemüsesticks sind der beste Proviant für jede Aktivtour.
